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친구의 조언: Just DO! 그냥 해! ​세상을 향해, 가끔“좆까”라고말할 수 있어야 해! 넌 그럴 권리가 있어. 넌 좀 멍청해지는 연습을 해야 해.바보같이, 생각 없고, 텅 빈 채로.그럼 넌 할 수 있을 거야. 그냥 해! 멋있어 보이려는 생각 좀 버려.너만의 볼품없는 모습을 창조하라고. 너만의, 너만의 세상을 만들라고. 그게 두려 우면, 그것이 너를 돕게 만들라고.두려움과 불안에 대해 그려, 색칠해! 그리고 이제, 그런 깊고 거대한 허상은 그만두라고. 네 능력을 반드시 믿어야 해.네가 그럴 거라고 믿어. 네가 할 수 있는 가장 발칙한 짓을 보여줘.너를 충격에 빠뜨릴 정도로. 너는 이미 어떤 것도 해낼 힘을 가지고 있단 말이야. 이 세상의 모든 짐을 지려 하지 마.오직 네 일에만 책임이 있을 뿐이야. 그냥 갖은 생각 다 갖다버리고너의 일에만 .. 2024. 10. 16.
심폐소생술 : CPR 자료 : 질병관리청 개요1. 필요성  심정지의 발생은 예측이 어려우며, 예측되지 않은 심정지의 60-80%는 가정, 직장, 길거리 등 의료시설 이외의 장소에서 발생되므로 심정지의 첫 목격자는 가족, 동료, 행인 등 주로 일반인인 경우가 많습니다. 심정지가 발생된 후 4-5분이 경과되면 뇌가 비가역적 손상을 받기 때문에 심정지를 목격한 사람이 즉시 심폐소생술을 시작하여야 심정지가 발생한 사람을 정상 상태로 소생시킬 수 있습니다. 기본 소생술은 심정지가 의심되는 의식이 없는 사람을 발견하였을 때, 구조를 요청하고 가슴압박을 시행하며 심장충격기를 적용하는 심폐소생술의 초기 단계를 말합니다. 기본 소생술의 목적은 환자 발생 시 전문 소생술이 시행되기 전까지 가슴압박과 제세동 처치를 시행하여 환자의 심박동을 가능.. 2024. 10. 14.
건강기능식품 바르게 먹는 법 1. 건강기능식품 기능성원료(식품안전나라)2. 시간대별 영양제 먹는 시간 가. 아침 ▶ 식전  • 유산균 - 식사 중,식사 후도 가능, 하루2~3회 섭취 가능  • 비타민B군 - 위장장애가 있으면 식사 중, 삭사 후 가능  • 비타민C - 위장장애가 있으면 식사 중, 식사 후 가능  • 철분 - 유제품, 녹차는 먹기 전, 후 2시간 이상  간격을 두고  ▶ 식후  • 비타민B군, 비타민C, 코엔자임 Q10  • 칼슘과 마그네슘 - 원칙은 1시간이상 간격을 두고 섭취  • 종합비타민 - 식사 후 하루 중 편할 때 섭취 나. 점심 ▶ 식전  • 비타민 B군, C 섭취 - 아침을 먹지 않는 분들  ▶ 식후  • 오메가3 - 하루 중 식사량 가장 많은 때  • 지용성 비타민 - 비타민 A, D3, E, K2  .. 2024. 10. 12.
트로트 가수 임영웅의 성공 법칙 13가지 1. 다른 사람들 앞에 서는 것을 두려워하지 말자  2. 기회는 나를 기다리지 않는다. 나 스스로 만들어 내야 한다. 3. 가슴속에 불을 지펴라. 그 불이 지치기 전까지 달려라. 4. 다른 이들과 경쟁하지 말고 나 자신과 경쟁하자. 5. 매일 자기 자신에게 도전하라.작은 발전이 나를 단단하게 만든다. 6. 노력이 없으면 결실도 없다. 7. 세상은 넓고 인생은 짧다. 늦기 전에 하고 싶은 일을 하자.     8. 어떤 일이든 끝까지 해보고 나서 성공과 실패를 가릴 수 있다. 9. 자기만의 꿈을 꾸고 그 꿈을 이루기 위해서 노력하자 10. 성공의 열쇠는 끝까지 포기하지 않는 것이다. 11. 실패는 다음 기회의 출발점이다. 12. 타인의 작은 목소리에 흔들리면 큰 꿈을 놓칠 수 있다. 13. 겸손은 나를 지키.. 2024. 10. 12.
살면서 절대로 매달릴 필요 없는 3가지 첫째, 변하는 마음에 매달리지 마라  사람의 마음이란 영원한 것이 아니라 좋고 싫음에 따라 변하는 것이 그 본질이다. 아무리 좋아하는 사이라도언젠가 상대가 나를 싫어하게 될 때가 있고 나도 상대가 싫어질 때가 있다. 그러니 마음이란 늘 출렁이며 바뀌는 것인 줄 알고 오가는 인연에 매달리지 마라 둘째, 상처가 되는 과거에 매달리지 마라  지난 일을 상처로만 받아들이면 그것은 내 인생의 짐으로 남을 뿐이지만 그것을 경험으로 받아들이면 나는 더 나은 인간으로 성장할 수 있다. 지난 일을 괴로워하며 낭비하는 지금 이 순간에 다시 오지 않을 소중한 현재는 쏜살처럼 내 곁을 지나가고 있다. 그러니 이렇게 낭비해 버린 오늘 하루가 나중에 돌아보면 또 후회하는 지난날이 되게 하지 말라    셋째, 착한 사람이 좋은 사.. 2024. 10. 11.
인생에서 가장 중요한 3가지 ▶인간을 감동시키는 3가지 액체(液體)1.땀 2.피 3.눈물 ▶3가지 만남의 복(福)1. 부모(父母) 2. 스승(멘토) 3. 배우자(配偶者). ▶인간(人間)의 3가지 좋은 습관(習慣)1. 일하는 습관 2. 운동(運動)하는 습관 3. 공부(工夫)하는 습관 ▶남에게 주어야 할 3가지1. 필요(必要)한 이에게 도움.2. 슬퍼하는 이에게 위안.3. 가치 있는 올바른 평가. ▶내가 진정(眞情) 사랑해야 할 3사람1. 현명(賢明)한 사람.2. 덕(德) 있는 사람.3. 순수(純粹)한 사람. ▶반드시 소유(所有)해야 할 3가지1. 건강(健康).2. 재산(財産).3. 배우자(配偶者)/친구(親舊) ▶인생의 3가지 후회(後悔)1. 참을 걸 2. 즐길 걸 3. 베풀 걸.     ▶살면서 한 번 놓치면 다시 돌아오지 않는 3가.. 2024. 10. 9.
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