건강기능식품 바르게 먹는 법
1. 건강기능식품 기능성원료(식품안전나라)2. 시간대별 영양제 먹는 시간 가. 아침 ▶ 식전 • 유산균 - 식사 중,식사 후도 가능, 하루2~3회 섭취 가능 • 비타민B군 - 위장장애가 있으면 식사 중, 삭사 후 가능 • 비타민C - 위장장애가 있으면 식사 중, 식사 후 가능 • 철분 - 유제품, 녹차는 먹기 전, 후 2시간 이상 간격을 두고 ▶ 식후 • 비타민B군, 비타민C, 코엔자임 Q10 • 칼슘과 마그네슘 - 원칙은 1시간이상 간격을 두고 섭취 • 종합비타민 - 식사 후 하루 중 편할 때 섭취 나. 점심 ▶ 식전 • 비타민 B군, C 섭취 - 아침을 먹지 않는 분들 ▶ 식후 • 오메가3 - 하루 중 식사량 가장 많은 때 • 지용성 비타민 - 비타민 A, D3, E, K2 ..
2024. 10. 12.
