건강기능식품 바르게 먹는 법

 

 

 

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< 건강기능식품 바르게 먹는 법 >

 

1. 건강기능식품 기능성원료(식품안전나라)

2. 시간대별 영양제 먹는 시간

 

가. 아침

 ▶ 식전

  • 유산균 - 식사 중,식사 후도 가능, 하루2~3회 섭취 가능

  • 비타민B군 - 위장장애가 있으면 식사 중, 삭사 후 가능

  • 비타민C - 위장장애가 있으면 식사 중, 식사 후 가능

  • 철분 - 유제품, 녹차는 먹기 전, 후 2시간 이상  간격을 두고

 

 ▶ 식후

  • 비타민B군, 비타민C, 코엔자임 Q10

  • 칼슘과 마그네슘 - 원칙은 1시간이상 간격을 두고 섭취

  • 종합비타민 - 식사 후 하루 중 편할 때 섭취

 

나. 점심

 ▶ 식전

  • 비타민 B군, C 섭취 - 아침을 먹지 않는 분들

 

 ▶ 식후

  • 오메가3 - 하루 중 식사량 가장 많은 때

  • 지용성 비타민 - 비타민 A, D3, E, K2

   - 하루 중 식사량 가장 많은 때

  • 글루타치온 등 아미노산류

  • 코엔자임 010

  • 비타민C

  • 유산균

  • 홍삼

 

 

 

 

 

다. 저녁

 ▶ 식전

  • 유산균

 

 ▶식후

  • 오메가3 - 하루 중 식사량 가장 많은 때

  • 지용성 비타민(비타민 A, D3, E, K2)  

   - 하루 중 식사량 가장 많은 때

  • 비타민C

  • 유산균

  • 칼슘과 마그네슘  - 원칙은 1시간 이상 간격으로 섭취

 

 

※ 궁합이 좋은 영양제 조합

• 철분 + 비타민C

• 비타민C + 칼슘

• 비타민E + 오메가 3

• 칼슘 + 비타민D, 비타민 K2

• 수용성 비타민은 수용성 끼리 -  비타민B군, C

• 지용성 비타민은 지용성 끼리 -  비타민 A, D, E, K

• 오메가 3+ 코큐텐, 루테인

 

※ 궁합이 나쁜 영양제 조합

• 감기약 + 비타민C - 벤조산나트륨이 포함된 감기약

• 철분 + 각종 미네랄

• 같은 '미네랄 종류'+ '미네랄 종류'

• 항생제 + 유산균

• 오메가 3+ 혈액응고제 - 아스피린 종류

• 오메가 3 + 혈액순환제, 혈전용해제

• 오메가 3+ 키토산

 

👍 👍
얼굴엔 미소, 😀

가슴엔 사랑, 💓

마음엔 여유로, 🥰

즐겁고 행복한 날 되세요. ^🌻^ 

👍 💕 🎶 💛 😄 💗